• Jak się przygotować do chodzenia po górach

    Jak się przygotować do chodzenia po górach

    Są takie miejsca, gdzie związek z naturą można odczuć intensywniej. Należą do nich m.in. szlaki górskie. Wędrówka tymi ścieżkami przynosi nie tylko korzyści dla zdrowia, ale również dla duszy, pozwala na wyciszenie, „naładowanie baterii”, wzmocnienie organizmu i… sprawdzenie charakteru. By jednak taka wyprawa nie zakończyła się urazem warto pamiętać o przygotowaniu kondycyjnym. Jak się do

  • Nie siedź w domu.

    Nie siedź w domu.

    Siedzenie w domu jest najzwyczajniej w świecie nienaturalne. Aby dobrze czuć się w swoim ciele potrzebny jest ruch. A o ten najłatwiej na zewnątrz (bo oprócz aktywności fizycznej i spalania kalorii możemy również dotlenić organizm). Doskonałą formą aktywności może być szybki spacer. Pomoże on nie tylko w zachowaniu sylwetki, ale także kondycji oraz dobrego nastroju.

  • Cwiczenia w domu

    Cwiczenia w domu

    Dbanie o kondycje wcale nie musi się ograniczać do korzystania z siłowni czy uprawiania sportu w plenerze. Również w zaciszu własnego domu możemy zatroszczyć się o nasze ciało, wzmacniając mięśnie, utrzymując prawidłową masę ciała a przy okazji – poprawiając nastrój (bo podczas ćwiczeń uwalniają się tzw. hormony szczęścia). A co (i jak?) można ćwiczyć w

  • Jaki sport po zawale?

    Jaki sport po zawale?

    Po zawale serca konieczna jest gruntowna zmiana stylu życia. Powrót do zdrowia jest bowiem procesem wymagającym znacznie więcej wysiłku niż regularne wizyty u lekarza czy zażywanie wzmacniających preparatów. Rehabilitacja po zawale nie kończy się bowiem wraz z opuszczeniem murów szpitala. Konieczne są : • wzmożona kontrola ciśnienia oraz pulsu i zapisywanie tych wyników; • zmiana

  • Kobieta dojrzała na zajęciach fitness

    Kobieta dojrzała na zajęciach fitness

    Panie w wieku okołomenopauzalnym, które pragną zachować dobrą kondycję i nienaganną figurę, powinny zastanowić się nad zajęciami fitness, które coraz częściej dopasowane są do specjalnych potrzeb i możliwości fizycznych, kobiet w dojrzałym wieku. Coraz więcej renomowanych fitness klubów, prowadzi zajęcia dla różnych grup wiekowych i w różnym stopniu zaawansowania. Wynika to przede wszystkim z tego,