• Jak się przygotowac do jazdy na rowerze?

    Jak się przygotowac do jazdy na rowerze?

    Do korzyści płynących z jazdy na rowerze można zaliczyć między innymi: wzmocnienie mięśni, wyszczuplenie ciała, zwiększenie wydolności oddechowej, lepsze dotlenienie organizmu, wzmocnienie serca i usprawnienie pracy układu krążenia. Rekreacyjne kolarstwo ma również wpływ na kondycję psychiczną – uspokaja i pomaga redukować napięcie. W naszym kraju sezon rowerowy nie trwa cały rok. Dlatego też, przed wznowieniem

  • Zalety pływania

    Zalety pływania

    Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna stanowi niezbędny element zdrowego stylu życia. Niestety – nie każdy może sobie pozwolić na uprawianie pewnych sportów – czy to ze względów zdrowotnych czy finansowych. Są jednak sporty, które są wskazane bez względu na wiek, stan zdrowia czy konta. Do takich dyscyplin należy pływanie. Można je zalecić zarówno

  • Ćwiczenia wzmacnające stawy

    Ćwiczenia wzmacnające stawy

    Ruch oraz właściwa dieta są głównymi elementami profilaktyki chorób stawów. Aby utrzymać stawy we właściwej kondycji konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad na co dzień, oraz utrzymywanie aktywności fizycznej na właściwym poziomie. Najlepsze dla stawów są ćwiczenia lekkie, nieobciążające. Dobrym wyborem będzie tutaj w szczególności pływanie, jazda na rowerze czy spacery. Zbyt dynamiczne ćwiczenia mogą skończyć

  • Taniec, dobry na wszystko

    Taniec, dobry na wszystko

    Lepsza kondycja, samopoczucie i nastawienie do świata, to skutek uboczny tańca. Nie trzeba być zawodowcem, by móc cieszyć się czasem spędzonym na parkiecie. Taniec, to również doskonała forma aktywności dla kobiet po 40 roku życia, które wciąż są aktywne zawodowo, jednak mają już dorosłe dzieci, a wolny czas chciałyby spędzić w oryginalny i pomysłowy sposób.

  • Joga dla kobiet w każdym wieku

    Joga dla kobiet w każdym wieku

    Zgodnie z naukami Dalekiego Wschodu dolegliwości fizyczne to problem nie tylko ciała, ale także duszy i umysłu. Zachowując odpowiednią równowagę pomiędzy dobrą kondycją ciała i umysłu, można cieszyć się świetnym samopoczuciem nawet w bardzo dojrzałym już wieku.             Joga to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia, to swoistego rodzaju ideologia, gdzie dąży się do uzyskania wewnętrznej