• Jak się przygotowac do jazdy na rowerze?

    Jak się przygotowac do jazdy na rowerze?

    Do korzyści płynących z jazdy na rowerze można zaliczyć między innymi: wzmocnienie mięśni, wyszczuplenie ciała, zwiększenie wydolności oddechowej, lepsze dotlenienie organizmu, wzmocnienie serca i usprawnienie pracy układu krążenia. Rekreacyjne kolarstwo ma również wpływ na kondycję psychiczną – uspokaja i pomaga redukować napięcie. W naszym kraju sezon rowerowy nie trwa cały rok. Dlatego też, przed wznowieniem

  • Taniec, dobry na wszystko

    Taniec, dobry na wszystko

    Lepsza kondycja, samopoczucie i nastawienie do świata, to skutek uboczny tańca. Nie trzeba być zawodowcem, by móc cieszyć się czasem spędzonym na parkiecie. Taniec, to również doskonała forma aktywności dla kobiet po 40 roku życia, które wciąż są aktywne zawodowo, jednak mają już dorosłe dzieci, a wolny czas chciałyby spędzić w oryginalny i pomysłowy sposób.

  • Ćwiczenia przy biurku

    Ćwiczenia przy biurku

    Według specjalistów gimnastyka to najlepszy sposób, by zapobiec bólom karku oraz złagodzić niewielkie dolegliwości. Ćwiczenia są proste, nie wymagają żadnego sprzętu ani przygotowania, dlatego spokojnie możemy je wykonywać siedząc przy biurku. 1. Prawą dłoń kładziemy na prawej skroni. Naciskamy ręką na głowę przez około 7 sekund. Rozluźniamy, powtarzamy to z dziesięć razy. To samo wykonujemy

  • Reumatyzm – walcz z nim skutecznie

    Reumatyzm – walcz z nim skutecznie

    „Rwanie” w kościach, bóle mięśni, „strzykanie” w kolanach, uczucie sztywności kończyn zaraz po przebudzeniu-to sygnały, że z naszym ciałem dzieje się coś niedobrego. W Polsce 20% populacji cierpi na schorzenia związane z bólami mięśni i stawów. Osoby nimi dotknięte żyją przeciętnie o 10 lat krócej. Złota Polska jesień to nie tylko feeria barw. To też

  • Nordic walking

    Nordic walking

    Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że nordic walking wymyślili specjaliści od marketingu, którzy opracowali sprytny plan sprzedaży kijków narciarskich także poza sezonem zimowym. Jednak kryje się w rej formie rekreacji coś więcej. Poznaj tajemnice nordic walking!   Faktycznie źródeł nordic walkingu należy się doszukiwać w narciarstwie. Miał to być po prostu całoroczny trening